Tipps gegen Jetlag

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In den Urlaub fliegen

Einen Jetlag kann man nicht zu 100% verhindern, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten um sich darauf vorzubereiten. Wenn es der Alltag erlaubt, kann man vor der Reise früher bzw. später in das Bett gehen.

Man sollte auch versuchen, wenn man in Richtung Westen reist, wichtige Termine am Morgen zu planen und bei einer Flugreise in den Osten sollte man Meetings am Abend abhalten.
Falls Sie länger in Ihrem Zielland bleiben sollten Sie versuchen sich an den Tagesrhythmus zu gewöhnen, auch wenn dies schwer fällt. Das heißt Mahlzeiten zu den Zeiten des Gastlandes einnehmen und bei Sonnenuntergang ins Bett gehen. V

ermeiden Sie anstrengende Aktivitäten sowie die Einnahme von Schlaf- oder Aufputschmitteln. Stattdessen verbringen Sie soviel Zeit wie möglich im Freien.

 

Weitere Informationen zum Thema Jetlag gibt es hier.